هیزل (هیزل) یو له مشهور مغز لرونکو محصولاتو څخه دی ، چې خوند یې هرڅوک پیژني ، پرته له استثنا څخه. د زړه راښکونکي ذوق سربیره ، هیزیل مغز لرونکي د انسان بدن لپاره لوړ تغذیه شوي ارزښت لري ، دوی د معالجې ملکیتونه لري.
له همدې امله ، دوی ډیری وختونه د معالجوي رژیمونو ترکیب کې شامل دي ، د دودیزو درملو او کاسمیټولوژي لپاره ترکیبونه.
د لوی هیزل میوو جوړښت
د هیزل بوټي او ونې د توزیع پراخه ساحه لري. د کښت اندازه د بالتیک څخه لرې ختیځ ته غزیدلې ، چیرې چې دا د مخلوط ځنګلونو په څنډو کې یا د سیندونو څنډو کې موندل کیدی شي. د هیزال کرل شوي ډولونو میوې د هیزلنوټ په نوم سره یادیږي.
100 g هیزلن مغز لري:
- غوړ 62.6 g؛
- پروټینونه 13 g؛
- کاربوهایډریټ 9.3 g؛
- د غذایی رژیم 6 g؛
- عضوي اسیدونه 0.1 g؛
- اوبه 5.4 g؛
- ash 3.6 g
د انرژي ارزښت - 653 kcal. پدې توګه ، 400 g مغز په بشپړه توګه د بالغ ، اعتدال فزیکي فعالیت ورځني کالوري مصرف پوښي.
ویټامینونه:
- د الفا ټکوفیرول (E) 21 مګره؛
- نیکوتینیک اسید (PP) 7.7 ملی ګرامه؛
- پیریډوکسین (B)6) 0.24 ملی ګرامه؛
- تایامین (بی1) 0.46 ملی ګرامه؛
- رابلوفرین (بی2) 0.15 ملی ګرامه.
مغز لرونکي د بیټا کیروټین (0.042 ملی ګرامه) لري ، کوم چې په بدن کې ویټامین A (7 μg) ته بدلیږي.
خوراکي توکي:
- پوټاشیم 445 مګره؛
- فاسفورس 310 مګره؛
- کالسيم 188 مګره؛
- مګنیزیم 160 ملی ګرامه؛
- سوډیم 3 ملی ګرامه.
مغز لرونکي ټریس عناصر لري اوسپنه 5.6 ملی ګرامه ، زنک 2.2 مګره.
د مغز پروټینونه ، بدن ته د ننوتلو وروسته ، په 20 امینو اسیدونو باندې ټوټه کیږي ، چې بدن ته د ودانیزو توکو چمتو کوي. د غوړ په ترکیب کې اومیګا 3 او اومیګا 6 فیټي اسیدونه شامل دي ، کوم چې د ویټامین A او E جذب هڅوي ، او په بدن کې د کولیسټرول کچه تنظیموي.
د هیزل ونې پا theو او پا ofو ګټور او درملو لرونکي ملکیتونه
د هیزل ګټې یوازې ارزانه دي! د لوی هیزیل مغز لرونکي جوړښت د صحي غوړ ، رژیم فایبر او پروټینونو بشپړ ترکیب دی. د رژیم فایبر د ګلوکوز خوشې کول ورو کوي ، کوم چې بدن سره مرسته کوي د اوږدې مودې لپاره انرژي ترلاسه کړي. دا د بدن برداشت ډیروي او د تمرین وروسته د رغیدو وخت کموي. نو ځکه ، مغز به د ورزشکارانو ، فعال ماشومانو ، په کار کې د فزیکي فعالیت زیاتوالي لرونکي خلکو لپاره ګټور وي.
هیزلنټ د پوټاشیم او مګنیزیم ریکارډ مقدار لري. دا خوراکي توکي د اسید اساس توازن ، د زړه دورې ، او د مایکارډیم (د زړه عضله) لخوا د آکسیجن کموالي برداشت زیاتوالي کې دخیل دي.
په بدن کې پوټاشیم سوډیم ځای نیسي ، یو څه ډیر چې د ډیر مایع جوړیدو لامل کیږي او په زړه باندې لوی بوج دی. پوټاشیم د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، د دوی د منفي وړتیا پرمختګ فشار ورکوي.
مغز لرونکي به د دې لپاره ګټور وي:
- زړه بدوالی
- د زړه ناروغي؛
- د میوکاردیم سینه ای اغوستل او اوښکې؛
- atherosclerosis؛
- د ویروس رګونه؛
- د انجینا پیټوریس؛
- د دماغي رګونو سلیروسیس؛
- رومانیا
- بواسیر؛
- فشار لوړول.
فاسفورس او کلسیم د هډوکو کلک جوړښت رامینځته کوي او د سکلیټ او غاښونو له سره جوړونې (نوي کولو) کې برخه اخلي. د فاسفورس بله دنده د راتلونکو خواړو څخه د عضلاتو ، دماغ او عصبونو انساج ته د انرژي لیږدول دي. دا په فاسفورس مالیکولونو کې راټولیږي او د وینې جریان ته ننوځي ، چې له لارې یې د بدن ټولو برخو ته وړل کیږي. له همدې امله ، د عضلاتو تخفیف او رواني فعالیت د فاسفورس پرته ناممکن دی. میګنیشیم د اعصاب محیط کموي او د تنفس فعالیت تنظیموي.
نو ځکه ، مغز لرونکي د استعمال لپاره وړاندیز کیږي کله چې:
- رواني فعالیتونه
- عصبي ناروغۍ
- ګډې ناروغۍ
- د برونکوپلمونري ناروغۍ؛
- رومیت
- احساساتي حافظه.
په بدن کې د اوسپنې ثابت مصرف د وینې د کمښت مخه نیسي او د انډروکرین سیسټم ملاتړ کوي.
غوړ اسیدونه د معدنیاتو سره یوځای د هاضمي سیسټم باندې ګټور اغیزه لري ، د السر او معدې درملنه کې مرسته کوي. دا د جواني محاسب زیاتوي او د وینې توکی کموي. نو ځکه ، مغز د هیپټایټ بی سره ناروغانو روغتیا تغذیه کې شامل دي.
زنک د نارینه وو روغتیا لپاره لازمي عنصر دی. دا د نارینه هورمون ټیسټورسټون په تولید کې دخیل دی ، کوم چې جنسي فعالیت او د نطفې کیفیت تنظیموي.
ویټامین ای د نسجونو نوي کول تنظیموي ، کوم چې د ټپونو ، زخمونو او پوټکي خارشاتو درملنه ګړندي کوي. د دې لپاره چې د پوټکي طبیعي کولیګین بیرته راوباسي ، دا د ښکلا ویټامین نومیږي. ویټامین ای یو انټي اکسیدنټ دی چې له بدن څخه د زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. د بیټا کیروټین سره یوځای ، دا د سږو او تنفسي سیسټم فعالیت ښه کوي.
ویټامین پی پی د بدن دفاعی سیسټم ، میټابولیزم ، سیلولر تنفس او د بدن د ریډوکس عکس العمل کې نه بدلیدونکی برخه اخیستونکی دی. د B ویټامینونه د حجرو میتابولیزم تنظیموي ، د غوړ اسیدونو او ماکرونیتریت جذب جذبوي.
د هیزنټ ميوه د نبات اجزاو پیکلیټکسیل لري. دا ماده carcinogenic ملکیتونه لري ، له همدې امله دا د وژونکي تومورونو درملنې لپاره د درملو په تشکیل کې کارول کیږي. د مغز ورځنۍ مصرف د انټي کنسر درملنې کورس وروسته د سرطان او احتمالي بیا مینځته کیدو ښه مخنیوی دی.
د کارولو لپاره مخنیوی
البته ، دا د مخنیوي پرته نه کوي. د elelel consumption n.. Ex and ا consumptionive. consumption consumption consumption consumption د aches head د achesaches achesachesaches او ii. causes causes causes....... .ي... د بالغ عمر لرونکو مغز لرونکو ورځنی نورم 50 g دی ، او د ماشومانو لپاره 30 G. دا نږدې 10-12 دانی جوانې دي.
مغز لرونکي احتمالي الرجن دي. له همدې امله ، دوی د خلکو د رژیم څخه خارج شوي چې د بدن حساسیت او خودکار ناروغیو سره لري. دا psoriasis ، urticaria ، diathesis او dermatitis دي. د شکرې ناروغۍ سره ، د مغز ورځنی مصرف نیمه پاتې کیږي.
د ځګر او پانقراقي ناروغیو خلکو لپاره دا مهم دي چې د محصول کارولو دمخه ډاکټر سره مشوره وکړي. که تاسو چاغ لرونکی یاست ، نو غوره به وي چې د مغز لرونکو خواړو څخه ډډه وکړئ.
د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې د مغز لرونکي ګټې
د ماشوم د زیږون پرمهال ، د یوې ښځې په بدن کې تشکیلاتي بدلونونه رامینځته کیږي. دا د امیندوارۍ هورمون پروجیسټرون او ریلسن ، د وزن زیاتوالي او په رګونو کې د ځای پرځای کیدو فشار له امله دی. نو ځکه ، د اختلالاتو مخنیوي او د جنین بشپړ جوړښت لپاره ، د خواړو سره د مغذي توکو دوامدار تنظیم ته اړتیا ده.
د امیندوارۍ لپاره وړاندیز شوي خواړو کې هیلنټ شامل دي. له هرڅه دمخه ، دوی د خورا مهم خوارکي توکيو مستحکم عرضه وړاندې کوي: پوټاشيم ، کلسيم او فاسفورس. دا د وینې رګونو پیاوړي کوي ، چې ناکامي د امیندوارۍ پرمهال د اختلالاتو لامل کیږي - ګیټوسیس ، ویروس رګونه ، بوغمه.
کلسيم او فاسفورس د نازېږېدلي ماشوم سکلیټي سیسټم په رامینځته کولو کې دخیل دي ، په دې توګه د ریکټس پرمختګ مخه نیسي. د مور هډوکي نسجونه هم قوي کیږي ، دا بوج چې هره میاشت ډیریږي.
ویټامین ای د جنین تنفسي سیسټم رامینځته کولو لپاره اړین دی. سربیره پردې ، ماده د نبض بشپړیدو ته وده ورکوي ، خپلې دندې او د حجرې میتابولیزم تنظیموي ، او د جلاوالي مخه نیسي. ټوکوفیرول د هورمون پرولیکټین په ترکیب کې دخیل دی ، کوم چې تغذیه چمتو کوي. ویټامین A د نازېږېدلي ماشوم د لیدو رنګونو جوړښت کې برخه اخلي.
د امیندوارۍ په جریان کې ، بدن د وینې گردش حجم زیاتوي ترڅو د ودې رحم ته وده ورکړي. د دې په وینا ، اوسپنې ته اړتیا ، په هیماتوپویسیز کې اصلي برخه اخیستونکی ، هم وده کوي. د دې پس منظر په مقابل کې ، د اوسپنې کمبود انیمیا اکثرا وده کوي. د مغز خوړل د دې ستونزې مخه نیسي.
تاسو اړتیا لرئ د شيدو ورکولو پرمهال د مغز لرونکو خواړو په اړه ډیر محتاط اوسئ. دا یو اړین الرجن دی چې کولی شي د ماشوم په بدن کې د انفلاسیون غبرګون لامل شي. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې غذا ته ورو ورو ورو ورو معرفي شي ، د لږ الرجینیک مغز لرونکو معاینه کولو وروسته: اخروټ یا د ونې مغز. د ماشوم لپاره وړاندیز شوی عمر 3-4 میاشتې دی.
د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 30 G څخه زیات مغز لرونکي ونه مصرف کړئ. محصول به په مسموم حالت کې ښه جذب شي. د وچو میوو او شاتو سره د مغزاتو مخلوط کولو سره ، تاسو کولی شئ یو خوندور او صحي میده چمتو کړئ - د مچیو جوړولو لپاره مناسب بدیل.
په لوک درملو کې د ځنګل میوې
د معالجې ملکیت د میوو ، پا leavesو ، خچرونو (د مغز لرونکو شنه شنه پوښونو) او هیزل پوټکو خاورو سره دي. د کښت ځوان پا leavesي د می په میاشت کې کرل کیږي ، او پوټکۍ د پسرلي یا مني په پیل کې.
غوره ترکیبونه:
- د یورولوتیس ناروغي. ځمکه لرونکي مغز لرونکي (200 g) د ګرمو اوبو (200 ملی) سره اچول کیږي او د 1 ساعت لپاره ساتل کیږي. په ورځ کې 50 ملی لاری 3 ځله واخلئ. مثبته پایله په 10 ورځو کې ترلاسه کیږي.
- د وینې کمښت. کټ شوي مغز لرونکي (200 g) د شاتو (40 g) سره مخلوط شوي. 1 tbsp وخورئ. l په ورځ کې 3 ځله. دا ترکیب به د هایپوویټامینوسس ، عضلاتي ډیسټروفي ، روماتیزم ، د زړه رنځونو لپاره ګټور وي.
- د برونکوپلمونري ناروغۍ کښل شوي هیزل جوانې (100 g) د ګرمو شیدو (150 ملی) سره مخلوط کیږي. دا په تودوخه حالت کې اخیستل کیږي ، په ورځ کې 50 ملی لیتره 3 ځله. درملنه د مثبتو پایلو پورې دوام لري.
- د ځواک سرغړونه. ځمکه لرونکي مغز لرونکي (150 g) د وزې شیدو سره (250 ملی لیتره) مخلوط شوي. د خواړو تر منځ په ورځ کې 100 ملی لاری 3 ځله واخلئ.
- پیچش. وچ مغفین (20 g) په اوبو (200 ملی لیتر) اچول کیږي او د 15 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې اچول کیږي. درملنه د 1 ساعت لپاره ټینګار شوی او فلټر شوی. دا په ورځ کې 4 ځله اخیستل کیږي ، 100 ملی.
- فشار لوړول. د ځوانو پا leavesو جوس د شاتو 1: 1 سره مخلوط کیږي په ورځ کې 3 ځله د خواړو ترمنځ.
- جواني کچل شوي پا leavesې (10 g) د 8 ساعتونو لپاره په سپینې شراب (200 ملی) کې روږدي شوي او د زرو زنګونو جوس (25 ملی) اضافه شوي. انفیوژن په 3 برخو ویشل شوي د ورځې په جریان کې اخیستل کیږي. درملنه 12 ورځې دوام لري.
- د پښتورګي ، ځيګر سوځیدنه. د هزلیانټ ګولۍ (2 tbsp. L.) د جوش اوبو (0.5 l) سره ابلیږي ، د 12 ساعتونو لپاره یې ټینګار وکړ. فلټر شوی انفیوژن په ورځ کې 3 ځله اخیستل کیږي ، 100 ملی. درملنه یوه اونۍ دوام لري. ورته درملنه به د کولمو peristalsis په بحالولو کې مرسته وکړي.
- اتیروسکلروسیس ښه کټ شوي پوټکۍ (40 g) په جوش اوبو کې اچول کیږي (0.5 l) ، د 2 ساعتونو لپاره یې ټینګار وکړ. 2 چمچ واخلئ. په ورځ کې 4 ځله د 10 ورځو لپاره.
د مغز لرونکو او د هیزل نورو درملو برخو ګټور ملکیتونه په کال کې فعال دي. کله چې د مغز اخیستل ، نو مهم دي چې د کیفیت شاخصونو ته پاملرنه وکړئ. دا وچې میوې دي چې د یو رنګ رنګ سره او هیڅ ب moldه نلري. د محصول د تازه والي تضمین لپاره ، غوره دا ده چې دا د اګست یا سپتمبر په پیل کې د فصل فصل په جریان کې واخلئ.
هیزلنټ د بالغانو او ماشومانو په رژیم کې د پام وړ اضافه ده. دا خوندور او مغذي محصول دی چې هره ورځ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، په هر کار کې ښه مزاج او انرژي هڅوي.