لوبیا نباتات ، کوم چې نن ورځ انسان ته پیژندل کیږي ، نږدې نوي نوي ډولونه لري. تور لوبیا یو ځانګړی مګر په پراخه کچه نه کارول شوي ګل لرونکي ګ consideredل کیږي. د دې ګټور او زیان رسونکي ځانګړتیاوې یو څه توپیر لري چې موږ پوهیږو ، مګر د تغذیې او درملو وړتیاوو له نظره ، داسې بوټي د استعمال لپاره وړاندیز کیږي. راځئ چې د دې لوبیا استازي ته نږدې وګورو ، دا ډول لوبیا د انسان بدن لپاره څه ګټې او زیان رسوي.
د تور لوبیا تشریح او ځانګړتیاوې
په لومړي سر کې ، دا کښت د رومیانو ، مصریانو او چینایانو لخوا کښت شوی و ، مګر دوه سوه کاله دمخه دا زموږ خاورې ته راوتلی ، چې د فرانسې له لارې له سویلي امریکا څخه اوږد سفر کړی. نن ورځ ، په برازیل او میکسیکو کې خلک د دوی په رژیم کې د اصلي اجزاو په توګه کارولو ته دوام ورکوي. مګر که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ ، نو دا رول د تور لوبیا لپاره خورا مناسب دی ، ځکه چې دا خورا خورا مغذي ډول ګ varietyل کیږي.
دواړه پوزې او د دوی مینځپانګې تورې دي. په لومړي نظر کې ، دا حتی داسې بریښي چې دا یوازې د یو ډول ناروغۍ لخوا خندا دي. د تخم اندازه د کښت شرایطو او ځانګړي ډول لخوا اغیزه لري. ځینې داسې دي چې د ګل لرونکو تر مینځ لوی دي.
لوبیا دانې وریښمین تور ، ګenseي جوړښت لري. دوی یو څه خوږ خوند اخلي ، د سګرټ څښونکو اشارو سره ، کوم چې د دې بوټي ځانګړي سوداګریز کارت ګ .ل کیږي. په پخلي کې ، تور لوبیا په سمه توګه د غوښې او کب کبانو لپاره د اضافی په توګه کارول کیږي ، په سوپونو کې ، پخه شوي یا میوه لرونکي سبزیجاتو سره خدمت کیږي.
ګټورې ب featuresې
کښت د ریکارډ کالوري ارزښت لري کله چې د نورو لوبیا ډولونو سره پرتله کیږي. د محصولاتو سل ګرامه د 314 kcal لپاره حساب کوي ، چې د سره په پرتله نږدې شپیته ډیر دی. اصلي مغذي مواد پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه دي. سربیره پردې ، لوبیا ډیر فایبر لري ، او که تاسو هره ورځ یو سل او څلوېښت ګرامه محصول وخورئ ، نو تاسو کولی شئ په آزاد ډول د غذایی رژیم اړتیا پوره کړئ.
نبات د ټریس عناصرو په کچه هم اغیزه لري. بشپړ لیست کې twenty three توکي شامل دي چې اصلي یې عبارت دي له:
- زنک؛
- اوسپنه
- مګنیزیم
- پوټاشیم
- فاسفورس
ځینې فلزات دروند فلزات دي او کولی شي بدن ته زیان ورسوي ، د دې دلیل لپاره محصول د کارولو دمخه د تودوخې جدي درملنې سره مخ کیږيترڅو ټول زهرجن توکي پرې وباسل شي. له دې څخه ، کالوري مینځپانګه او د ګټورو برخو مینځپانګې درې ځله کم شوي.
امینو اسیدونه په لوبیا کې هم شتون لري ، د کوم رول چې په روغتیا او ژوند کې تمه نشي کیدی. دا دوی دي چې د نسجونو په نوي کولو کې مرسته کوي ، د پروټینونو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې ثبات ساتي ، او د آنکولوژي پرمختګ مخه نیسي.
لوبیا کې موجود ګټورې برخې په ټول بدن اغیزه کوي ، په ځانګړي سیسټمونو پورې محدود نه وي:
- پوټاشیم د مختلف puffiness سره مرسته کوي ، د وینې رګونو پیاوړي کوي ، په زړه فشار کموي؛
- د میرمنو لپاره لوبیا ډیره ګټوره ده پدې کې شامل دي ویټامین بی ډله د ښکلا او ځوانۍ لپاره سرچینه ګ .ل کیږي. د نورو ویټامینونو او معدني برخو سره ترکیب کې ، د دوی عمر لرونکي ملکیتونه په کلکه څرګند شوي - دوی سر ته وده ورکوي ، زهرونه لرې کوي ، پوټکي او نوکانو ته سالم ب giveه ورکوي ، او عصبي سیسټم نورمال کوي؛
- لوبيا د زهرجنو بدن په پاکولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو څخه کولیسټرول لرې کوي ، د پښتورګو تیږې تحلیلوي؛
- کې برخه اخلي د وینې ټوټې;
- د محصول منظم استعمال سره د مغز فعالیت ښه کوي، د عمر ورکولو پروسه ورو کیږي.
لوبیا د ډیر وزن او چاقۍ په وړاندې مبارزه کې ښه مرسته ګ .ل کیږي. مګر د دې کارولو دمخه ، لاهم سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د کارولو لپاره زیان او مخنیوي
د دې ټولو مثبتو ګټو سره ، نبات په بدن باندې د زیان رسونکي تاثیر کولو توان لري. داسې لوبیا د هضم لپاره ترټولو مغذي او درانه خواړه ګ areل کیږي ، نو دا باید د هغه چا لخوا ونه څښل شي چې د کولمو ، السر ، ګائوټ او معدې کې د تیزابیت ډیریدو سره رنځ وي. بل contraindication په انفرادي زغم کې د خلکو لپاره د الرجینیک تاثیر ګ .ل کیږي.
د هاضمي نښې لپاره د لوړ فایبر کچو سره معامله کولو لپاره اسانه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د دومره محصولاتو مصرف کولو پر مهال د کافی مایعاتو څښل.
په دوديز درملو کې کارول
د وینې د شکر کچه ټیټولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د لوبیا پا leavesو پراساس جوړ شوي انفیوژن او غوړ ونیسئ. د لوړ کیفیت پروټینونه چې پدې توګه بدن ته ننوځي د انسولین په جوړولو کې دخیل دي.
سربیره ، انفیوژن د انفلاسیون ضد او انټي هیټومیټیک اجنټونو په توګه عالي دي ، ډیوریتیک مرکبات دي چې کولی شي شریان فشار کم کړي او په کڅوړه او پښتورګو کې ډبرې تحلیل کړي.
د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې تطبیق
ډیری وختونه ، ګل لرونکي د شیدو تغذیه کولو پرمهال د وړاندیز شوي سبزیجاتو لیست څخه ایستل شوي د دې حقیقت له امله چې دوی کولی شي په ماشوم کې د کولیک او پړسوب لامل شي. مګر لوبیا لاهم یو مغذي خواړه ګ areل کیږي چې حتی کولی شي د شیدو د شیدو اندازه زیاته کړي. او که دا سبزیجات په سمه توګه رژیم ته معرفي شي ، تاسو کولی شئ د یوې میرمنې رژیم ته د پام وړ تنوع ورکړئ او د هغې شیدې د ګټور ویټامین مرکبات سره بډای کړئ.
سربیره پردې ، لوبیا کې شامل مالګه او ګټور ټریس عناصر به د نرسنګ مور تولیدي سیسټم ثبات کې مرسته وکړي ، او په عمومي ډول به ټول بدن پیاوړي کړي.
لوبیا ترکیبونه
د انفیوژن چمتو کول
- لوبیا په کافي چترۍ کې پاؤډر ته ځمکه ده. د دې 50 ګرامه په جوش اوبو (400 ملی لیتر) سره اچول کیږي ، په شپه کې په ترمامس کې اچول شوي. دا اړینه ده چې د خواړو څخه شاوخوا 20 دقیقې دمخه نیم ګلاس واخلئ؛
- پاؤر کچل شوي پا leavesې د دریو چمچو مقدار کې له یخ اوبو سره (1 لیتره)، د اته ساعتونو لپاره ټینګار شوی ، فلټر شوی. د خواړو دمخه یو ګیلاس واخلئ.
پرېکول
- د لوبیا فلیپونو څخه یو چمچ پوډر د ګلاس جوش اوبو سره اچول کیږي ، د اوبو حمام کې د شلو دقیقو لپاره اچول. بothه باید یخ شي ، فشار او فشار ورکړل شي. استقبال په ورځ کې درې ځله کیږي ، درې چمچې؛
- یو کیلو لوبیا فلیپونه په دریو لیتر اوبو کې جوش شوي ، فلټر شوی. دا باید د اوږدې مودې لپاره په خالي معدې کې وخوړل شي ، په یوځل کې یو ګیلاس.
د کاش یا انفیوژن کارولو دمخه ، دا باید مینځل شوی وي.
دا لوبیا په شخصي پلاټ کې کرل کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې د کندهاري ډول وکاروئ ، کوم چې د تور سیوري او خواږو خوندونو لخوا ب .ه کیږي. د لږې کچې شتون سره. لوبیا د اوږدې مودې لپاره وساتئ ، دوی باید د شیټونو په توزیع کولو او وچ ایښودو کې د ښه هوا سره د خولو سره وچ کړل شي. نور ذخیره په جارو یا جامو جامو کې ترسره کیږي.